腰痛

つらい腰痛でお悩みの方へ。体操,ストレッチのDVDで腰痛を改善、解消しましょう！椎間板ヘルニア、坐骨神経痛、脊柱管狭窄症、腰椎すべり症、腰椎分離症も適応です。

腰痛は妊娠初期にも起こる

女性がいざ妊娠するとまずつわりに悩まされると思います。その後、安定期に入るとほとんどの妊婦さんがラクになりますが、それまでのしんどさは経験者でないとなかなかわからないものがあります。そして、妊婦さんの悩みで多いのが腰痛です。特に妊娠後期、お腹が大きくなってくると腰痛になってしまう女性も多いです。

ただ、妊娠中の腰痛は、妊娠初期にも起こることがあります。これもなかなか辛いものがあります。原因は、妊娠中に大量に分泌されるホルモンの影響。このホルモン、赤ちゃんがお母さんの産道を通りやすくするため、子宮まわりの関節や靭帯などを緩める作用があります。

これはこれで出産するための大事なことなのですが、身体のいたるところにある関節などが緩んでしまった結果、通常以上に自分の力で支えないといけなくなって、腰痛に至ってしまうわけです。

妊娠初期から腰痛持ちになると、出産まで大変です。ちょっとでもラクにする方法はいくらでもあります。例えば、腰痛を予防するため、骨盤にかかる負担を減らすのに、腹帯やマタニティーガードルなどを着用すること。また、お風呂で腰を温めるのも効果的。そして、腰痛体操などは担当医と相談して行うほうがいいでしょう。

妊娠初期に起こる腰痛

妊娠するとお腹がどんどん大きくなって腰痛になる女性は珍しくありません。しかし、まだお腹の大きくない妊娠初期の時期にも腰痛になることがあります。

妊娠初期に腰痛になってしまう大きな原因は、ホルモンです。妊娠中に大量に分泌される「リラキシン」というホルモンが原因で腰痛が起こります。このリラキシンは、関節を緩める作用があります。つまり、赤ちゃんが産道を通る時、身体のそれぞれの関節などへ赤ちゃんを締めつけてしまわないよう、骨盤まわりのじん帯、骨の関節を緩める作用です。もちろん出産に備えるためです。

ただ、このリラキシンによって、妊娠初期から緩んでしまった関節を支えようとして、筋肉やじん帯、関節に普段以上の負担がかかり、その結果、妊娠初期の腰痛を引き起こします。

以上のことから、通常の腰痛とは異なるのがわかると思います。あまりに腰が痛いと思ったら、くれぐれも無理しないこと。特に妊娠中ですから、身体を第一に考えてください。そして、あまり普段、運動していなくて筋肉が付いていない人も要注意。いざ妊娠すると腰痛になりやすいといわれています。

腰痛が原因のヘルニアになりやすい仕事

腰痛が原因でヘルニアになる人はけっこういます。その中で特徴的なのが、ある決まった仕事にヘルニア持ちが多いことです。

たとえば、タクシーや長距離トラックなどの運転手、事務員、看護士・福祉士、そしてスポーツ選手があげられます。いずれも長時間の同一姿勢を強いられる職業、腰に負担のかかる職業といえます。

長距離トラックやタクシーの運転手の場合、狭い空間に座りっぱなしの姿勢になります。腰に負担がかかって使う筋肉が限定的になることで、腰まわりの筋肉が弱っていきます。そして、足腰もまた座りっぱなしによる運動不足から筋肉が衰えていき骨盤も固定してしまうでしょう。事務員も同じです。恒常的な負担が限定的な部分に掛かり続けることによる「疲労蓄積型」といわれています。

一方、看護系の場合はこの「疲労蓄積型」に加えて「突発型」も。お年寄りの方を抱えたりする肉体労働を強いられ、腰に瞬間的な負担がかかることで慢性的な腰痛に悩む人も多いです。

さらにスポーツ選手は「突発型」で若い世代に多いのが特徴。若年層は筋肉が若くてどこかの筋肉が疲労蓄積によって機能不全に陥ったとしてもそのまわりの筋肉が代わりの機能を果たす機能があります。ある筋肉が悲鳴を上げても周囲の筋肉がピンチヒッターを務め、症状として現れない結果、異常がないと判断していつも通り高負荷を体にかけ、ピンチヒッターを機能不全へと追い込んでいきます。本人に自覚がないまま症状が進んでしまうケースです。

腰痛が原因でヘルニアになったら

腰痛が原因のヘルニアは、正式には「腰椎椎間板ヘルニア」と呼ばれています。この症状は、繊維輪に亀裂が生じて髄核が飛び出すことです。非常に痛みがあり、痺れなどが起きることもあります。また、よくある症状では、激しい痛みや痺れに加えて、坐骨神経痛、冷感、感覚障害、筋力の低下などもみられます。

腰痛におけるヘルニアの自覚症状は、長時間立ったり座ったりが辛く感じたり、30分以上歩くと腰痛を感じて痺れが起きたり前かがみの姿勢が辛かったりなど。ヘルニアの症状が悪化すると排尿障害を起こす場合もあります。若い人にも見られます。

普段、歪んだ姿勢は注意が必要。腰痛を引き起こして将来、ヘルニアになる可能性があるからです。特に、腰痛持ちの人、腰の弱い人は要注意。普段から中腰で重いものを持ったり、腰を強くひねったり、長時間定位置で座ったりしないこと。

腰痛ヘルニアは座り方で予防できるといわれています。たとえば、おしりと背もたれが密着するように深く腰掛ける方法。軽くアゴを引いて背筋をピンと伸ばし、お腹を引っ込めると、ヘルニアの原因となる腰痛を和らげることができます。車の運転時でも同じようにしてみましょう。

ヘルニアは、普段の動作を少しずつ改善していくことが可能です。

腰痛の治療法あれこれ

腰痛にはさまざまな治療方法があります。腰痛を治療するに当たっては、どんな治療法なのか、どんな症状の腰痛に効くか、治療法のポイント、そしてそれぞれの治療が受けられる場所を患者自身が把握することが大事です。

まず、腰痛の検査方法としては、問診、視診、触診などを経て、必要であればレントゲン検査をします。さらに不十分ならばCT検査やMRI検査を行う場合も。

そして、整形外科での腰痛治療では、1つが理学療法です。牽引や運動による療法、温熱療法、装具療法、鍼灸・電気による刺激療法など。そして、薬物療法では、内服薬や外用薬で痛みを緩和したり、筋肉の緊張を和らげたり。腰痛の神経ブロック療法では、痛みを感じる神経に局所麻酔薬を注射して痛みを遮断します。その他、手術もあります。

ほかにも、温熱と寒冷の腰痛治療、鍼灸・電気での腰痛治療もあります。

一方、最も身近なのが腰痛に貼る薬。腰痛が激しい時は冷感タイプを使い、少しでも痛みが引いたら温感タイプが効果的といわれています。ずっと冷感タイプを使っていると筋肉が固まって逆効果になるからです。

嵐・二宮和也が「腰痛」でニュースに

人気グループ「嵐」のメンバー、二宮和也が腰痛になったことでファンを中心に話題になった時期がありました。2009年ごろです。

二宮和也の症状は、慢性神経痛といわれています。肋間神経痛は寒暖に関係する症状ですが、二宮和也の腰痛で一躍注目を浴びた「坐骨神経痛」は慢性的にずっと腰が痛い症状で当然、無理できません。

そして、二宮和也はこの症状が明るみになる前から、というよりも生まれた時から「腰痛持ち」だったという噂もあり、さらに収録中に座ってしまったり、自分専用クッションを持ち歩いていたりするともいわれています。また、テレビや舞台などで激しい動きをしないのももはや特徴。ずっと立っていると辛くなってしまうほどひどいようです。

ちなみに、坐骨神経痛はとてもつらい症状で、歩いたり座ったりという動作自体が制限され、日常生活で大きく支障をきたします。整形外科で坐骨神経痛と診断されると、シップ薬を処方されたり、牽引療法が行われたりします。症状がかなりひどい場合は、神経ブロック注射や1年以上治らずに通院するのも珍しくありません。

コンサートで痛み止めの注射を打ったり、収録で座ってしまったり、杖を持って登場したりと、ファンの間では「腰痛持ちの二宮和也」として定着しているほどのようです。

腰痛と痺れの関係

腰痛で足が痺れてしまうことがあります。もし足が痺れる症状が出るととてもつらいです。足の痺れを気持ち悪いと思う人もいます。

腰痛による痺れは、坐骨神経痛と関係があります。早めに症状の原因を見つけて治療しないと長引くこともあるので注意が必要です。

さて、腰痛によって足が痺れる症状が感じやすいのは、大もも、おしり、太ももの後ろ・前・横、すね、ふくらはぎ外側、足首から先、足の甲、足の裏、足の指です。この箇所に共通しているのは、坐骨神経の通り道であることです。

そもそも坐骨神経とは、人体で「最大の長さ」があり、「一番太い」神経です。坐骨神経が一番太いところで手の親指ほどの太さがあるとのこと。もし坐骨神経痛になると足のしびれや脚が痛むといった症状がかなり辛いものになるのはおわかりいただけるかと思います。

坐骨神経は、腰の下のほうからおしり、坐骨から太ももの裏を通り、ひざの裏で分かれてスネ、足首、親指へつながっています。一方、ふくらはぎから足首、小指につながるものもあります。このラインで足の痺れがひどくなります。

「右腰痛」の意外な原因

日本人って「右利き」が多いと思います。この右利きから腰痛につながることもあるということは、意外と知られていないかもしれません。

たしかに右利きだと、右手でずっと物を書いたり、右手で荷物を持ったりするうちに、左手よりも右手を酷使してしまうのは事実。そして、体の右半分に負担がかかってしまい、ついには右腰痛になってしまうのだそうです。利き手だけで腰痛になってしまうと考えると、正直、ちょっと怖い。

また、すでに骨格や筋肉が歪んでいる場合、体全体でバランスよく負担を分散することができないため、特定の場所だけに負担がかかってしまうケースも。この場合も、左より右にかたよると右腰痛になってしまいことがあります。全身のバランスを整えていくと、腰痛の症状が緩和されることもあるようです。

右腰痛になってしまったと感じたら、すぐに病院に行きましょう。特に、腰痛に実績のある「名医」と呼ばれるお医者さんがオススメです。

右だけ痛い腰痛って？

腰痛には、腰全体が痛いものから右だけが痛い、左だけが痛いという片側腰痛の症状もあります。この片側だけ痛い腰痛の症状が出る人は、腰痛持ちの中でも意外と多いといわれています。

片側だけしか腰の痛みがないから余計に心配だと思うかもしれませんが、実はそんなことはありません。逆に、腰骨の中心に痛みを感じる腰痛のほうが、腰痛の中でも多少、複雑な症状の場合が多いからです。

では、右腰が痛む腰痛についてですが、左腰が痛む腰痛とそれほど大きな違いはありません。だいたい腰痛の多くが「椎間板ヘルニア」、症状では「坐骨神経痛」にあたります。

特にわかりやすい例を挙げると、右腰に症状のある人は椎間板ヘルニアが右側で右の神経を圧迫しているから右半身に症状が出るわけで、左腰に症状のある人は椎間板ヘルニアが左側で左の神経を圧迫して左半身に症状が出るのです。

一方、腰の中心に痛みを感じたら、腰椎、つまり腰の骨などに問題があるのがほとんど。この場合のほうが深刻なことがあります。

腰痛にはさまざまな原因が考えられ、もっとも多いのが先にあげた椎間板ヘルニアをはじめ、すべり症、分離症、狭窄症など。ただ、これらに限定されないのも事実です。たかが腰痛、と安易に考えず早めの受診をおすすめします。

生理中に腰痛になった時

女性の場合、生理になると、腰がどうしても重たい感じがする症状が出る人もいます。なぜこのような症状が出るのかというと、生理中に大量の「プロスタグランジン」というホルモンが分泌されるからです。腰痛と生理の関係は切り離せないものです。

一方、骨盤が歪んだことで、骨盤の中にある子宮の位置がずれてしまい、血行が悪くなったことで腰痛になることも。さらに、もともと冷え性持ちの人も、生理になると腰痛になりやすいといわれています。たかが腰痛、と一方的に思い込むのも禁物で、胃腸、肝臓、子宮などの病気が腰痛の原因になることもありますので、早めに病院に行って受診するにこしたことありません。

もし、腰痛がつらい時、ストレッチをすると腰の痛みをやわらげることができます。まず、いすに浅く腰かけて足を開いて背筋を伸ばしながら息を吸います。そして、息を吐きながらゆっくり頭を両足の間に入れるように上半身を曲げます。その後、3秒ほど数えてゆっくり上半身を起こていきます。

次に、いすに深く腰かけて息を吸いながら上半身を後ろに反らしていきましょう。同じく息を止めて3秒数え、再びゆっくり元の姿勢に戻していき、座ったまま右ひざを胸に引き寄せるように両手で抱えて3秒数えて下ろしていきます。左も同様に行います。

このストレッチは、座ったままでもできるので、仕事中のリラックスにも最適です。

腰痛と生理は関係ある

生理中に腰痛に苦しんでいる女性は数多いです。腰痛を引き起こすメカニズムは、生理と「プロンスタグランジン」と呼ばれる物質によるものです。この物質が黄体ホルモンの作用によって、生理の何日か前から開始直後まで子宮よって分泌されるからです。

上の症状は「月経前緊張症」とも言われています。腰痛をはじめ、身体のだるさ、嘔吐感などの症状が見られます。生理開始まで痛みが強いのが特徴です。予防のための対策は、ストレスを抑えること、身体を温めて体内バランスを整えることです。「鍼灸」「整体」などもおすすめです。

一方、生理中に腰痛が発生することもあります。分泌されるホルモン量に比例して腰痛と下腹の痛みを伴うのが特徴です。ホルモン量が多いと、痛みが強くなると言われています。子宮が未熟な思春期の女性が強いようです。逆に、年齢を重ねた女性は痛みは弱くなるといわれています。

生理時の腰痛に対する対策として、生理期間の前後を含めた観察、体内バランスの調整が大事です。そして、ストレスをためない生活を送ること。不正出血や出血量について量に大きな変化がないかも観察しておいたほうがいいでしょう。さらに、激しい痛みを伴う腰痛、倦怠感が継続する場合、専門施設で早めに診察を受けましょう。

腰痛による足のしびれ

腰痛で足のしびれを感じることがあります。人によっては、とてもつらい症状になる場合もあります。足のしびれによる症状は、腰の痛みとは異なって、痛みよりもむしろしびれによって「気持ちが悪い」と感じる人もいます。この足のしびれは、坐骨神経痛につながることもあり、早く症状の原因を見つけて処置をしないと長引く場合があります。

主に、腰痛によって足のしびれを感じる場所は、大もも、おしり、足首から先、足の甲、足の裏、・足の指などです。原因は、坐骨神経の通り道が足のしびれを感じさせています。この神経は、人体で最大の長さであり、かつ一番太い神経です。坐骨神経が一番太いところは手の親指ほどの太さがあります。もし、坐骨神経痛になると足のしびれる症状がかなり強く見られます。

坐骨神経の通り道は、ウエストのラインから足の先まで。ひどい人だとそのすべてでしびれを感じるそうです。その一部だけのしびれの人もいます。一方、椎間板ヘルニアや坐骨神経痛を経験した人によると、腰痛から始まって苦しみ、足のしびれを感じてから腰痛を感じなくなるほど足のしびれがつらいとのことです。

生理と腰痛の関係

生理（月経）に伴う腰痛は、大きく2つに分けられます。「月経前緊張症」と「月経困難症」です。

まず、月経前緊張症は、月経開始の数日前から始まります。下腹部膨満、腰痛、吐き気、めまい、全身倦怠、不安などの症状が人それぞれ違って起こります。ただし、月経の始まりとともに軽減・消失するものです。

原因は、ホルモン分泌の問題です。月経時の痛みには"黄体ホルモン"が影響します。黄体ホルモンは子宮からプロンスタグランジンという子宮を収縮させる物質を分泌するので、この物質の分泌が多いと、下腹部の痛みや腰痛を感じることがあります。普段から予防ケアが再発防止に望ましく、鍼灸やマッサージ、カイロプラクティックなどを受けるのをおすすめします。また、精神的な問題や自律神経的な問題、子宮や卵巣などからくる問題が原因のこともあります。

一方、月経困難症は、月経時に伴う腰痛、下腹部の不快感、下腹部痛が治療を必要とするほど強い場合です。けいれん性の下半身痛が背中や太ももへ広がって精神面の症状を伴うことも。月経が終了すると、これらの症状は軽減・消失します。

この原因は、思春期の少女に多い機能性の問題、子宮や骨盤などに痛みがある器質性の問題、さらにホルモン分泌の問題であることもあります。

東京で「名医」を探すコツ

腰痛はとてもつらい症状です。できれば「名医」のいる病院にかかりたい人も多いでしょうが、その名医はどう探せばよいのでしょうか。

まず、大きな総合病院を選ぶか、個人クリニックを選ぶかで迷うのではないでしょうか。　大病院では所属スタッフが数多くいて、検査装置も完備しているなどハード面での充実さが期待できます。また、治療技術が安定しているメリットもあり。一方開業医だと、それぞれの病院ごとに治療技術で"ばらつき"があるのも事実です。

しかし、開業している整形外科医の中でも、学会で活躍するドクターもいます。また、大病院で数多くの臨床経験を積んだ上で開業した医師もいます。開業医でもすぐれた人材が多いです。

開業医を選ぶ際、少なくとも"専門家"であることは最低条件。中でも「整形外科」の科目だけを掲げて専門に治療をしている医師が望ましいです。

また、大病院だと診療を受けるのが半日がかりになることも珍しくありません。時間がかなりかかってしまいますので、行くだけで疲れてしまうことも。さらに、1人当たりの診療時間もすぐ終わってしまうことも珍しくありません。

東京で評判高い腰痛の病院

腰痛と言えば整形外科にかかるイメージがあるかと思います。しかし、医師によっては、腰痛に対して不得手があるのも事実。とてもつらい腰痛ですから、できれば腰痛に強いドクターに誰もが出会いたいものです。

まず、東京・葛飾区にある「高山整形外科病院」の伊藤博志医師。「患者が決めた！いい病院関東版」のランキングで腰痛部門第1位になった高山整形外科病院の院長を務めている人です。

また、東京・板橋区の「日本大学医学部付属板橋病院」の徳橋泰明医師もよく知られています。ここの病院は整形外科治療に強いことで知られ、地域医療の基幹病院として多くの患者を受け入れていますし、徳橋医師は腰痛治療を多く手がけています。

さらに、東京・新宿区の「山田クリニック」の山田仁医師は、手術せずに椎間板ヘルニアを治してしまうことで有名。その医師の噂を聞きつけて治療に訪れる患者が絶えない病院でもあります。

なお、以上のデータは変更されているかもしれませんので、自分できちんと確認してくださいね。

「腰痛の名医」と言われているドクター

腰痛は、腰に痛みを感じる症状の総称にあたります。この腰痛の原因はさまざまあります。ほとんどが急性腰痛症です。そのため、対症療法以外の治療法がないというのが一般的です。

腰痛の原因は、生活習慣の乱れをはじめ、年齢や職業などが関係しています。その多くが、腰を支える骨や筋肉が故障することが原因になっています。

さて、腰痛を治療するうち、腰痛の名医といわれるドクターに遭遇することがあるかもしれません。腰痛の名医とは、腰痛の治療に関して実績があったり、評判がよかったりするドクターのことをさします。日本各地に、腰痛の名医といわれるドクターがいます。

たとえば、TBSの特番「日本の名医50人」に選ばれた福辻鋭記さん。メディアで数多く取り上げられてきた腰痛解消のエクササイズで一気に有名になりました。日本で初めて美容分野に東洋医学を取り入れた第一人者として知られています。しかも、これまでに数多くの腰痛の患者さんを救ってきた人です。このエクササイズの適応症は、慢性腰痛・椎間板ヘルニア・脊柱管狭窄症・腰椎すべり症・腰椎分離症・ぎっくり腰・坐骨神経痛・脊柱側わん症・変形症など、腰痛の症状のすべてにわたっています。エクササイズ法を詳しく紹介するDVDも発売しています。

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