腰痛に良い運動で腰痛悪化

腰痛に良い運動で腰痛悪化

腰痛の予防や再発防止に運動を行うことは非常に大切ですが、適切な方法で行わないとかえって悪化することがあります。
例えば、水中ウォーキングなどは身体への負担が小さくて、高齢者も無理なく行えるので医師からも勧められることがあるかと思います。
しかし、場合によっては、かえって悪化するばかりでなく、ぎっくり症を誘発することもあります。
理由は例え温水プールであっても、1時間もプールに浸かっていると運動をしていても身体を冷やしすぎることに原因があります。
水中ウォーキング自体は効果があっても身体が冷えることで逆効果になります。
運動後は、身体を温めるために入浴してお風呂で身体を温めるようにしましょう。

また、水中ウォーキングよりも手軽に行えるジョギングも、一般的には腰痛に効果がありますが、人によっては悪化することも報告されています。
この明確な理由は不明ですが、個人差や腰痛の原因によっては、万人に共通して効果があるとは限らないので、悪化するようであれば運動療法を無理して行わないことも重要です。