腰痛に効果がある食べ物

腰痛に効果がある食べ物

腰痛を緩和するには、ビタミンB群とEを豊富に補給すると効果的です。

ビタミンB群は代謝のビタミンとも呼ばれ、エネルギーの供給と代謝に深く関わっています。体の成長、神経や筋肉の新陳代謝を促進し、筋肉や神経の疲れを取る働きをします。中でも腰痛にはB1、B2、B6、B12が効果的で、これらが筋肉を強化して腰痛を軽減させるのです。

ビタミンEは血管ビタミンと呼ばれていて、血管を拡張して血行を促進し、筋肉に溜まった疲労物質を分散して痛みを軽減させます。また、ホルモンビタミン、若返りビタミンともいわれ、ホルモンの分泌をよくしたり、抗酸化作用によって細胞の老化を予防する効果もあります。

これらのビタミンを多く含む食品として、以下のものがあります。普段の食事で摂取することができれば理想的ですが、足りない分はサプリメントを利用するのも方法だと思います。

【ビタミンB群・Eを多く含む食べ物】

小松菜、パセリ、セロリ、ブロッコリー、カボチャ、ニラ、ピーマンなどの緑黄野菜  ワカメ、海苔などの海藻類